DENGAN Blackberry dan telepon cerdas lainnya, kita menjadi semakin tergantung pada kepuasan instan untuk terhubung dengan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tapi, pernahkah Anda melihat bagaimana tubuh menanggapi bunyi "bip" dan dering telepon secara konstan?
Dalam penelitian terbaru Institute for Holistic Health Studies di San Francisco State University, 12 mahasiswa memiliki kepedulian terhadap stres yang dialami tubuh mereka saat begitu tergantung pada ponsel. Studi ini mengukur tingkat gairah para mahasiswa saat mereka mengirim dan menerima pesan teks, dan hasilnya sangat mengejutkan, bagi mereka juga bagi kita.
Setiap partisipan secara signifikan meningkat laju respirasi, denyut jantung, konduktans (daya hantar listrik atau panas/KBBI) kulit, dan permukaan elektromiografinya. Kesemuanya merupakan indikator terjadinya peningkatan stres dan gairah. Sebanyak 83 persen partisipan kemudian melaporkan mengalami nyeri tangan dan leher serta harus menahan napas ketika menerima pesan, meskipun sebagian besar dari mereka tidak menyadari efek tersebut. Demikian seperti okezone lansir dari Women's Health, Selasa (17/8/2010).
Jadi, sadar atau tidak terhadap perubahan yang terjadi, telepon menyebabkan tubuh kita menjadi lebih dan lebih terangsangkeadaan fisiologis yang memiliki efek sama seperti stres jangka panjang.
Sebagai salah satu solusinya, latihan pernapasan dapat membantu Anda lebih rileks, bahkan ketika asyik mengirim ataupun menerima pesan (texting). Nancy Elkes, instruktur yoga asal New York City menyarankan untuk latihan bernapas dalam. Ulangi ucapan, "Saya bernapas dalam" ketika mengambil napas dan ulangi ucapan, "Aku mengeluarkan napas" saat menghembuskan napas dengan tujuan tetap santai di tengah kondisi stres sehari-hari.
Dan untuk mengurangi stres terkait penggunaan ponsel, cobalah untuk membatasi penggunaan telepon Anda hanya pada pekerjaan dan kehidupan sosial yang memang diperlukan. Hanya karena Blackberry menyediakan fitur untuk memeriksa e-mail, Facebook, dan Twitter Anda selama 24 jam 7 hari, tidak berarti Anda harus melakukannya.
0 komentar:
Posting Komentar